تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html