อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลากะตัก หอยแมลงภู่ หอยนางรม (seven) Whey protein supplementation preserves postprandial myofibrillar protein synthesis through shorter-term Vitality restriction in overweight and obese adults นำผัก แครอท บร็อคโคลี่ มาล้างทำความสะอาด หั่นพอดีคำ และนำไปลวกในน้ำเดือด ให้พอสุกแล้วนำมาน๊อกในน้ำเย็นเพื่อให้ผักยังคงความกรอบ ทำให้การลดน้ำหนักไม่ยุ่งยาก... https://calvinn407uvv5.myparisblog.com/profile