Andam muitos outros exercícios bons para ESTES quadris. Varie sua própria rotina para de que você não se entedie utilizando 1 exercício. Vale conferir este site da revista Boa Forma. Se as listras horizontais https://nevefcnh499018.fare-blog.com/31872570/5-elementos-essenciais-para-esticador-de-tela-soldada