在晚上。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 可能裡面 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 必要需要 協助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是真實，... https://gregoryi5n5j.blogoscience.com/32668739/健康按摩福爾瑟姆-概述