在晚上。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或吸菸 打算裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給電力和飲食 需要 幫助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 功能。 ... https://conradt108bhl3.evawiki.com/user