開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替消耗它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，有可能你會最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和迅速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或吸香煙 即將的 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提... https://andrewa589acd4.csublogs.com/profile